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加圧の基礎知識

加圧トレーニングの知識

加圧トレーニングという言葉をよく聞くことと思います。これは、圧力をかけて行うトレーニング方法のことをいいます。加圧トレーニングとは、40年という長い歳月をかけて、効果的かつ画期的なトレーニング方法の研究をした結果、生み出されたものです。

考案者は、佐藤義昭という人です。加圧トレーニングは、最近ではとても人気があり、効果がすごいと話題になっているトレーニング方法として定着しています。加圧トレーニングが効果がある理由は、腕の付け根や足の付け根などに圧力をかけてい、血流を制限することによって、トレーニングの時間が短くても大きな効果を上げる仕組みになっているからです。

血流を制限するといっても、適度な圧力をかけることが、加圧トレーニングのポイントとなっており、流れを完全に止めるというわけではないのです。血流を適度な圧力でとめることによって、血液がそれまでに流れなかった場所に届くようになるので、長時間トレーニングしたのと同じような効果を得ることができるのです。

こういった理由から、近年ではプロのスポーツ選手もこのトレーニング方法を取り入れているといいます。そして、加圧トレーニングを行うことによって、成長ホルモンの働きが活発になって、肌の弾力を維持できる効果も本当に高くなるといいます。

もちろん、脂肪燃焼にもなりますので、ダイエットにも効果的だといえるでしょう。加圧トレーニングの際にかけていた圧力をゆるめることで、トレーニング後には血行も良くなります。なので、肩こりも解消にもなるのです。