加圧トレーニング知識ナビ

加圧Q&A/h2>

辛いのか

加圧トレーニングを行うことに心配を覚えるのは、加圧トレーニングで痛みがあったり、きついと思ったりして辛いのではないかということでしょう。これは、単純に加圧トレーニングは血流を制限するためにベルトで締め付けを行うのでしんどいのではないか感じるのだと思います。

もしも加圧トレーニングを本気で行うのであれば、結構苦しいと感じるかもしれませんが、これは加圧することに対する痛さではないので、そこは勘違いしないようにしましょう。加圧ベルトをしていても、筋肉に食い込むことはありませんので、痛みはあまりないようです。

苦しいということは、ベルトの締め付けによって、腕や足の部分に血液が流れ込む量が減少することによって起こります。なので、適度に血流を制限することが大切なのです。間違っても自己流で、タオルなどを巻いて行うことのないようにしなければいけません。

基本的に加圧した状態でトレーニングを行うこと自体は負荷が結構軽いのでそんなに辛くはありません。しかし、筋肉の中では筋繊維という細胞が使われることになり、辛いトレーニングをしているのと同じような状態になりますので、苦しいと感じることになるわけです。

しかし、身体自体には負荷はそこまでかからないため、通常のトレーニングよりも少ない負担で効果を得ることが出来るわけです。なので、加圧トレーニングは、普段あまりトレーニングをしていない人や、高齢の人にも安心してお勧め出来るトレーニング法なのです。